במרפאת השינה של תל אביב מדיקל סנטר עוזרים להפסיק כדורי שינה בהדרגה ובבטחה – בליווי רופאת שינה ובלי אשפוז. ד”ר אולגה סייט בודקת אילו תרופות אתם לוקחים ואיך אתם ישנים, בונה איתכם תוכנית הפחתה מדורגת ובמקביל מטפלת בנדודי השינה עצמם, כדי שהשינה לא תישען על הכדור. את הייעוץ אפשר לקבוע כאן, במרפאה או אונליין.
לתיאום: 03-771-2804, או השאירו פרטים בטופס ונציג יחזור אליכם ויתאם מועד לייעוץ.
הרבה אנשים התחילו לקחת כדור שינה לתקופה קצרה – אחרי אובדן, ניתוח, תקופה לחוצה בעבודה – והכדור פשוט נשאר. עברו חודשים, לפעמים שנים, ועכשיו קשה לדמיין לילה בלעדיו. אם זה המצב שלכם, אתם לא לבד, ויש דרך מסודרת לצאת מזה.
למה קשה להפסיק לבד
כשלוקחים כדור שינה הרבה זמן, הגוף מתרגל אליו. מי שמפסיק בבת אחת עלול לגלות שבלילות הראשונים קשה לו להירדם יותר מבעבר, ולפעמים מופיעים גם אי־שקט, מתח או תחושה כללית לא נעימה. זה לא אומר שאי אפשר בלי הכדור. זו תגובה מוכרת של הגוף לשינוי חד, ובגללה מורידים את התרופה בהדרגה ובפיקוח רפואי.
אל תפסיקו תרופה בבת אחת על דעת עצמכם. גם אם החלטתם שאתם רוצים להפסיק, את השינוי עושים יחד עם רופא.
אם כבר ניסיתם לבד וחזרתם לכדור אחרי כמה לילות קשים, זה קורה להרבה אנשים. בדרך כלל זה לא כישלון שלכם, אלא סימן שההפסקה הייתה מהירה מדי ושלא היה משהו אחר שיעזור לישון.
יש עוד סיבה שקשה לוותר על הכדור: הוא עוזר להירדם, אבל לא פותר את מה שגרם לנדודי השינה מלכתחילה. הרגלי שינה שהשתבשו, דאגה מהלילה, שעות שכיבה ארוכות במיטה בלי שינה – כל אלה נשארים גם אחרי שנים של כדורים. לכן אצלנו ההפחתה והטיפול בנדודי השינה הולכים יחד. כשהשינה מתחילה להשתפר בזכות הטיפול, הרבה יותר קל להוריד עוד שלב בתרופה.
איך נראה התהליך אצלנו
1. בירור של השינה ושל התרופות
בפגישה הראשונה ד”ר סייט שומעת איך אתם ישנים, ממתי אתם לוקחים את הכדור ומה עוד אתם לוקחים. לפעמים תרופות אחרות, שנרשמו בכלל לבעיה אחרת, מפריעות לשינה. הביאו איתכם רשימה של כל התרופות. בהמשך תתבקשו למלא יומן שינה, כדי לראות את התמונה המלאה ולא רק את הלילות הקשים.
2. תוכנית הפחתה בשלבים
על סמך הבירור בונים תוכנית להפחתה הדרגתית. הקצב נקבע לכל אדם בנפרד, לפי סוג התרופה, משך השימוש ואיך אתם מרגישים בכל שלב. אם שלב מסוים קשה, אפשר לעצור בו או להאט. אין כאן מבחן ואין תאריך יעד שחייבים לעמוד בו: המטרה היא שכל שלב יעבור בשקט, ושתדעו מראש מה צפוי ולמי לפנות אם משהו מדאיג אתכם.
3. טיפול בנדודי השינה בלי תרופות
כדי שיהיה קל יותר לוותר על הכדור, צריך משהו שיבוא במקומו. במקביל להפחתה מטפלים בנדודי השינה עצמם בשיטה קוגניטיבית־התנהגותית (CBT): סדר קבוע של שינה וערות, הרגלים שמחזירים לגוף את היכולת להירדם, ועבודה עם הדאגה מהלילה. במרכז עובד גם ד”ר ויטלי טבלב, פסיכותרפיסט שמטפל ב־CBT לנדודי שינה. על התוכנית המלאה אפשר לקרוא בעמוד טיפול בנדודי שינה.
4. מעקב ותיקונים
לאורך הדרך נפגשים שוב, בודקים איך עוברים הלילות ומשנים את התוכנית לפי הצורך.
למי זה מתאים
- מבוגרים שלוקחים כדור שינה או כדור הרגעה לפני השינה, לפי מרשם של רופא, ורוצים לישון בלעדיו;
- מי שלוקח את הכדור כבר שנים וחושש שכבר מאוחר מדי להפסיק;
- מי שניסה להפסיק לבד וחזר לכדור;
- מי שדואג להורה מבוגר שלוקח כדורי שינה כבר זמן רב. הייעוץ נעשה עם ההורה עצמו.
המרפאה מקבלת מבוגרים בלבד.
כשהכדור הוא חלק מטיפול נפשי
אם כדור השינה נרשם לכם כחלק מטיפול בחרדה, בדיכאון או במצב נפשי אחר, מפחיתים אותו רק יחד עם הפסיכיאטר המטפל. במרכז יש גם מחלקת פסיכיאטריה ופסיכולוגיה.
זה לא מרכז גמילה
אצלנו אין אשפוז, אין קבוצות ואין צורך לעזוב את הבית או את העבודה. זו פגישה רגילה אצל רופאה, במרפאה או אונליין, ואחריה ממשיכים בשגרה. רוב מי שפונה אלינו פשוט התרגל לכדור שרופא רשם לו, וזה בדיוק מה שאנחנו עושים: הפחתה מסודרת בליווי רפואי, בלי אשפוז ובלי מרכז גמילה.
אם מדובר בתלות באלכוהול או בסמים, המרפאה שלנו לא מטפלת בזה, ועדיף לפנות למסגרת שעוסקת בכך.
עלות
ייעוץ אצל רופאת שינה – 1,400 ₪. הייעוץ אפשרי במרפאה או אונליין, בעברית, באנגלית וברוסית.
למרפאת השינה המלאה: מרפאת שינה. על הרופאה: ד”ר אולגה סייט.
לתיאום: 03-771-2804, או השאירו פרטים בטופס ונציג יחזור אליכם ויתאם מועד, במרפאה או אונליין.
